Caramel Apple & Banana Tart ขนมจากน้ำมันมะพร้าว เพื่อสุขภาพ


หลายคนคงรู้จักน้ำมันมะพร้าวกันดี ทั้งด้านความงาม สุขภาพ และการนำไปประกอบอาหาร แต่หลายคนคงยังไม่รู้ว่า..น้ำมันมะพร้าวสามารถนำมาทำขนมได้ด้วย  การใช้น้ำมันมะพร้าว แทนส่วนผสมของเนย ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพเพราะ ในน้ำมันมะพร้าวมีกรดไขมันอิ่มตัวสายโมเลกุลยาวปานกลางซึ่งปกติจะพบได้ในน้ำนมแม่และนมวัว และเพราะไม่ต้องใช้เอนไซม์ย่อยอาหารช่วยย่อยและดูดซึมในทางเดินลำไส้ จึงทำให้ย่อยง่ายสลายตัวเป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว

สูตรขนมของ เมกุมิ คิฮาตะ นำน้ำมันมะพร้าวมาทำคาราเมล แล้วนำมาทำขนมได้โดยไม่ต้องใช้เนย ทำง่าย อร่อยและดีต่อสุขภาพขนาดนี้ เหมาะมากสำหรับคนไม่ค่อยมีเวลาทำเค้กที่ซับซ้อน แต่สามารถทำขนมสุขภาพไว้กินเองได้อย่างสบายใจ

ส่วนผสม

- (สำหรับ 4-5 ชิ้น) เวลาเตรียม 10 นาที ปรุง 30 นาที แอปเปิ้ลปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้น 3 ลูก /กล้วยหอม 2 ลูก / น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ /น้ำตาลมะพร้าว 40

- น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ ส่วนผสมฐานขนม ถั่วเปลือกแข็งตามชอบ 20 กรัม/ ข้าวโอ๊ต 25 กรัม / ลูกเกด 20 กรัม / น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ ส่วนผสมสำหรับราดหน้าขนม ผงวุ้น ¼ ช้อนโต๊ะ / น้ำ 90 ซีซี / น้ำมะนาว 10 ซีซี

วิธีทำ

1. ทำฐานขนม โดยอบถั่วและข้าวโอ๊ต ที่อุณหภูมิ 140 องศา 10 นาที แล้วใส่ส่วนผสมฐานขนมทั้งหมดลง บดในเครื่องฟู้ดโปรเซสเซอร์ จนละเอียดดี นำออกมากรุลงพิมพ์ เตรียมไว้

2. ปอกแอปเปิ้ล กล้วยหั่นเป็นชิ้นเตรียมไว้

3. ใส่น้ำมันมะพร้าว น้ำตาลมะพร้าว ลงในกระทะ ตั้งไฟกลางจนเป็นสีคาราเมล (มีฟองเยอะๆ) ใส่แอปเปิ้ล กล้วยและน้ำมะนาว ตั้งไฟต่อจนผลไม้สุกนุ่ม (ประมาณ 30 นาทยกขึ้น พักไว้ให้เย็น

 4. เรียงผลไม้ที่เย็นแล้วลงบนฐานขนมที่กรุไว้



5. ใช้กระทะใบเดิม (ที่มีคาราเมลอยู่) ทำน้ำสำหรับราดหน้าขนม โดยละลายผงวุ้นกับน้ำแล้วใส่น้ำมะนาวลงในหม้อ ยกตั้งไฟ พอร้อน ราดลงบนขนม พักไว้ 5-10 นาที เพื่อให้ขนมเซตตัว หรือจะแช่เย็นไว้ 1 คืนแล้วนำมาตัดเสิร์ฟ

ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพแบบนี้สาวๆคงไปลองนำไปทำตามกันดูแล้วละจ้า

ที่มา  Health & Cuisine
www.healthandcuisine.com

 

เพิ่มเพื่อน